अभ्यासाने आधीच हे सिद्ध केले आहे की सराव मुलांना असंख्य स्वरूपात, लक्ष देण्याची क्षमता, स्वतःची समज, त्यांच्या भावना, भावना, गरजा आणि मर्यादा यांचे आत्म -जागरूकता सह फायदेशीर ठरते.
अभ्यासाने आधीच हे सिद्ध केले आहे की ध्यानधारणा मुलांना असंख्य स्वरूपात फायदेशीर ठरते. उदाहरणार्थ, हे लक्ष, स्वत: ची जागरूकता, आपल्या भावना, भावना, गरजा आणि मर्यादा यांचे आत्म -जागरूकता वाढवते. शिवाय, चिंता करण्यात मदत करण्याची आणि आजीवन शिक्षण विकसित करण्याची क्षमता. परंतु याचा फायदा घेण्यासाठी, प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. म्हणून आम्ही आपल्या मुलास खाली ध्यान करण्यास शिकवण्याच्या काही टिपा सोडल्या. हे तपासा:
आपल्या मुलास ध्यान करण्यास शिकवण्यासाठी पाच चरण
- शांत क्षण: छोट्या नित्यक्रमात मोकळा वेळ निवडा. उदाहरणार्थ, झोपायच्या आधी किंवा गृहपाठ करण्यापूर्वी. पहिल्या प्रकरणात, आपण एक शांत कथा सांगत असताना त्याला खोलवर श्वास घेण्यास आणि डोळे बंद करण्यासाठी आमंत्रित करा. आधीपासूनच, जर त्याने असे केले तर तो हे कार्य करण्यास शांत होईल आणि व्यवहारात हे कसे फायदेशीर ठरू शकते हे शिकेल.
- हळूहळू: आपल्या मुलाच्या वेळेचा आदर करा. सुरुवातीला, तो काही मिनिटे ध्यानधारणा स्थितीत राहू शकेल. परंतु वेळ जात असताना आपण वाढू शकता, हे एक अटळ वचनबद्ध म्हणून मानू नये म्हणून सावधगिरी बाळगा. ध्यान त्याच्यासाठी एक आरामदायक क्रियाकलाप म्हणून पाहिले पाहिजे.
- उदाहरणः तज्ञांची आणखी एक टीप अशी आहे की आपण एक उदाहरण आहात, म्हणजे एकत्र ध्यान करा. आपण जे काही बोलता त्यापेक्षा लहान मुलगा आपल्या वृत्तीचे सामर्थ्य देईल. आणखी एक महत्त्वाचा तपशील म्हणजे शांत असणे, कारण जर चिंता मारली तर उदाहरणार्थ, ते असेच करेल आणि चिडचिडे होईल.
- प्रश्नांची वेळ: आपल्या मुलासाठी शंका असणे सामान्य आहे, म्हणून त्याने शांतपणे विचारलेल्या सर्व प्रश्नांची उत्तरे द्या. मग, ध्यानाच्या प्रत्येक क्षणाच्या शेवटी, हे मनोरंजक आहे की आपण त्याला कसे वाटले ते विचारणे.
- शांतता: शेवटी, मुलाची आणखी एक अडचण शांत आहे. म्हणून प्रथम तिच्यासाठी हे अस्वस्थ होऊ शकते आणि या भावनांचा आदर करणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे. तथापि, दर्शवा की आवाजाची अनुपस्थिती आपल्या जीवनातील विविध क्रियाकलापांमध्ये योगदान देऊ शकते, जसे की अभ्यास करताना एकाग्रता आणि अधिक शांततेसह खेळण्यासाठी सर्वात मोठे लक्ष देखील.
