मी अनेक दशके रूग्णांचे दूध सोडण्यात घालवले आहेत, बहुतेकदा ज्यांना तीव्र वेदना आहेत, ज्यांना बेंझोडायझेपाइनची दीर्घकालीन प्रिस्क्रिप्शन, झोपेच्या गोळ्या, अँटीडिप्रेसंट्स, चिंताग्रस्त औषधे आणि ओपिओइड्स आहेत. दुखापतीनंतर किंवा शस्त्रक्रियेनंतर आणि तीव्र भावनिक तणावामध्ये या औषधांची महत्त्वाची भूमिका असली तरी, जेव्हा तुम्ही ती दीर्घकाळ घेत असाल तेव्हा ते मोठ्या समस्या निर्माण करू शकतात. हजारो रुग्णांना मदत केल्यानंतर, मी चांगल्या आरोग्याच्या सहा साध्या स्तंभांवर उतरलो आहे: झोप, पोषण, हालचाल, नातेसंबंध, उत्पादकता आणि मानसिक आरोग्य. पुरेशी, चांगल्या दर्जाची झोप पोषण आणि व्यायाम या दोन्ही गोष्टींना महत्त्व देते.
